（新着論文）朝の睡眠慣性と関連要因：全国調査の結果

2026年1月12日

症状・疾患の解説

最新の研究から、外来の皆さまに役立つ知見を簡潔にご紹介します。

（新着論文）朝の睡眠慣性と関連要因に関する全国調査

原題: Morning sleep inertia and its associated factors: Findings from a nationwide study.
Kim JR, Park HJ, Paik SM, Han SK, Lee WJ, Yoon JE, Kim D, Yang KI, Chu MK, Yun CH / PloS one / 2026 / DOI / PubMed

抄訳:
睡眠慣性は、目覚めた後のぼんやりとした状態で、その持続時間や影響要因は個人差があります。本研究は、韓国成人を対象に、社会人口学的要因、睡眠パターン、併存疾患との関連を調査しました。2018年の韓国睡眠頭痛研究から2,355名（男性49.2%、年齢19-92歳）のデータを分析しました。睡眠慣性は、自己申告による持続時間で評価されました。平均睡眠慣性は15.8分で、女性は男性より1.1分長いと報告されました。不安を抱える参加者は、そうでない参加者よりも14.3分長い睡眠慣性を示しました。睡眠慣性は、睡眠時間、朝型クロノタイプ(朝型)、習慣的ないびきと負の関連があり、夜型クロノタイプ(夜型)、不眠症、過度の日中眠気、不安とは正の関連がありました。これらの結果は、日常生活への悪影響を軽減するための介入の必要性を示しています。

PECO:

P（対象）: 韓国成人2,355名（男性49.2%、年齢19-92歳）
E（暴露）: 自己申告による朝の睡眠慣性の持続時間
C（比較）: なし
O（結果）: 睡眠時間、クロノタイプ、睡眠関連症状、不安との関連

一言: 朝の睡眠慣性は、目覚めた後のぼんやりとした状態で、持続時間や影響要因が異なります。本研究は、韓国成人を対象に、社会人口学的要因、睡眠パターン、併存疾患との関連を調査しました。睡眠慣性は、睡眠時間、クロノタイプ、睡眠関連症状、そして不安と関連しており、日常生活への影響を軽減するための介入が必要です。

確かさ（GRADE）: 中等度

理由: この研究は大規模なサンプルを用いており、結果の信頼性は中程度です。しかし、自己申告による評価であるため、バイアスの可能性があります。

臨床メモ（活用点・注意点・外的妥当性・日本の臨床との整合）

本研究は、韓国成人を対象に朝の睡眠慣性と関連要因を調査した観察研究です。睡眠慣性は、目覚めた後のぼんやりとした状態で、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。特に、不安を抱える人々や夜型の人々において、睡眠慣性が長くなる傾向が見られました。これらの結果は、睡眠慣性を軽減するための介入が必要であることを示唆しています。日本の臨床現場においても、患者の睡眠パターンや不安状態を考慮したアプローチが求められます。ただし、自己申告による評価であるため、客観的な評価方法の導入が望まれます。

（FAQ）

Q. 睡眠慣性とは何ですか？
A. 睡眠慣性とは、目覚めた直後に感じるぼんやりとした状態で、通常は数分から数十分続きます。これは、脳が完全に覚醒するまでの過渡期であり、日常生活における注意力や反応速度に影響を与えることがあります。睡眠の質や量、生活習慣によっても影響を受けるため、適切な睡眠環境を整えることが重要です。

Q. 睡眠慣性を軽減する方法はありますか？
A. 睡眠慣性を軽減するためには、規則正しい睡眠習慣を維持し、十分な睡眠時間を確保することが推奨されます。また、朝の光を浴びることや、軽い運動を行うことも効果的です。これらの方法は、睡眠の質を向上させ、目覚めをスムーズにするのに役立ちます。睡眠に関する問題が続く場合は、医療機関での相談を検討してください。